こんにちは。

中京区烏丸 美顔・リラクゼーション整体　MINTオーナーの亀田です。


10月に入りましたが梅雨のようなジトジトとした気候に加え朝晩の冷え込みで
腕から首にかけ冷えてる方が多くなってきました。

血行が悪くなることで首こりや肩こりと言った症状が出てきます！



〈 対策　〉

私は全身を動かせるラジオ体操をオススメするのですが
（中学生の体育のテストがラジオ体操だったので未だに第一は順番通りにできます 笑）

簡単にできる
肩甲骨をほぐす体操をお伝えします！

⓵　両腕を横に広げます

⓶　両腕を力こぶを作る形にして、そのまま指を肩に置いてください。
　　（肩に指を置くことで安定した状態で肩の可動域を広げる事ができます）

⓷　先ほどの状態でゆっくりと大きく
　　内に１０回まわす。外に１０回まわす。
　　
鏡を見ながら、左右の肩の高さを合した状態で行うと肩のバランスも整いやすくなります！


そして腕や肩や首を触ってみて、冷えてたら温める！
基本は冷やさないですよ！


姿勢やその方の歪みによって筋肉の使い方が変わります。
無理のない程度に動かしてくださいね。


「私にこの体操はあってるの？」って悩まれてる方はお気軽にご相談ください♪



年齢を感じさせない、健康的な美肌へ…お疲れの身体にはいやしを…
いつも元気に美しく、あり続けるためにも♪

最後までお読み頂きありがとうございます。

※MINTの入り口に飾ってるお花達♡
クランベリーがとっても可愛いです！